با ژانویه خشک مشکل دارید؟ اینها مزایای عدم نوشیدن الکل است

یکی از محبوب ترین قطعنامه ها برای سال جدید ، پرهیز از الکل در طول ژانویه است که معمولاً به آن "ژانویه خشک" گفته می شود. بیش از 3 میلیون نفر در انگلستان هر سال در ژانویه خشک شرکت می کنند. اما استفاده از عدم استفاده از الکل چیست؟

گفته می شود روز 20 ژانویه روزی است که بیشتر مردم از وعده خود برای خشک شدن برای ژانویه انصراف می دهند ، با دوستان خود یک لیوان شراب می خورند ، یا در پایان روز سخت به آن می رسند. یک مطالعه نشان داد افرادی که در تمام ژانویه خشک هستند ، برای بقیه سال نوشیدن نوشیدن کمتر از حد معمول است. آیا این مزیت است که به آن بچسبید و الکل را خنک نگه دارید؟

1. بدون خماری

احتمالاً واضح ترین ، اما پاتوق ها می توانند روز شما را کاملاً خراب کنند و جای تردید است که شخصی وجود دارد که دوست دارد آنها را بدست آورد! آنها نوار هر نوشیدنی هستند و می توانند شما را برای چند ساعت یا حتی چند روز ناتوان کنند. اگر آخر هفته خود را با یک hangover می گذرانید ، دیگر نمی توانید کارهای سازنده دیگری انجام دهید. بنابراین اگر کمتر بنوشید و کمبود آویزان داشته باشید ، بهره وری و کیفیت کلی زندگی را افزایش می دهید.

2. کاهش خطر ابتلا به سرطان

مصرف الکل با بسیاری از انواع سرطان از جمله سرطان دهان همراه است. با کاهش میزان مصرف خود ، خطر ابتلا به این بیماری های تهدید کننده زندگی را کاهش می دهید. سرطان دومین علت اصلی مرگ پس از بیماری قلبی است. بنابراین ، کاهش مصرف الکل برای بهبود شانس زندگی طولانی و سالم منطقی است.

3. عملکرد ورزشی بهتر

بعید است شما یک ورزشکار حرفه ای را پیدا کنید که زیاد بنوشد. الکل زمان پاسخ شما را کند می کند و می تواند باعث بهبودی عضلات شود. الکل همچنین یک ادرارآور قوی است ، به این معنی که شما به احتمال زیاد دچار کمبود آب شدید هستید و این به نوبه خود منجر به گرفتگی عضلات و افزایش خطر آسیب دیدگی می شود. اگر در سالن ورزشی خوب کار کنید یا می خواهید در یک ماراتن یا آهنین شرکت کنید ، مطمئناً از نوشیدن آن سود خواهید برد.

4. نگاه بهتر

یکی دیگر از عوارض جانبی خاصیت ادرار آور الکل این است که خشک شدن آن می تواند منجر به پوستی کسل کننده ، بی عمر و چشمان فرو رفته یا متورم شود. اگر می خواهید پوست درخشان ، سالم و ظاهری جذاب داشته باشید ، کاهش میزان الکل می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. هیدراته کردن روزانه مزایای بسیاری دارد. بنابراین همیشه یک بطری آب با خود داشته باشید تا به خود یادآوری کنید که آب بیشتری بنوشید.

راه های عملی بسیاری برای جلوگیری از الکل یا نوشیدن کمتر بدون احساس محرومیت یا تغییر کامل سبک زندگی وجود دارد. این می تواند احساس کند زندگی همه اطرافیان در مورد الکل است. اگر مشروب نخورید ، تبدیل به یک پاریس اجتماعی می شوید ، اما این طور نیست. در اینجا چند نکته برتر برای اجتناب از الکل به طور عملی و پایدار آورده شده است.

1. خوردن الکل را متوقف کنید

نوشیدن نصف لیتر آبجو یا یک لیوان (یا بطری) شراب برای شام بسیار معمول است ، مخصوصاً هنگام غذا خوردن با دوستان. شراب قرمز بیش از حد می تواند منجر به افسردگی ، اعتیاد و حتی سکته مغزی شود. اگر شام را با دوستان خود شام می خورید ، به جای نوک معمول خود یک لیوان آب شیر سفارش دهید یا اگر کوکتل ها معمولاً چیز شما هستند ، اکنون بسیاری از رستوران ها ماکت های طراوت و اشتها آور را ارائه می دهند که ولع مصرف را برآورده می کند و می تواند به همان سرگرم کننده باشد.

2. به دوستان خود بگویید که چه کاری انجام می دهید

کمک به دوستانتان و داشتن آنها در کنار شما ، جلوگیری از الکل را بسیار آسانتر می کند. چند بار نوشیدنی نوشیده اید فقط به این دلیل که یک دوست آن را برای شما خریداری کرده است یا به دلیل اجبار به انجام این کار؟ با گفتن به دوستان خود می گویند که می خواهید کمتر بنوشید یا در کل کنار گذاشته اید ، می توانند در کاهش وسوسه به شما کمک کنند و اگر می خواهید تسلیم شوید ، به شما کمک می کنند.

3. اهداف واقعی و قابل دستیابی را تعیین کنید

تعیین اهداف روشی عالی برای رسیدن به چیزی است که می خواهید ، خواه در محل کار ، در زندگی شخصی و یا مربوط به تناسب اندام باشد. اگر هدف SMART تعیین کنید ، احتمال موفقیت بسیار بیشتر است. هدف SMART هدفی خاص ، قابل اندازه گیری ، دستیابی ، واقع بینانه و موقتی است. یک هدف خوب SMART برای ترک الکل این است: "من چهار هفته الکل نمی نوشم و بعد از آن می توانم خودم را با یک روز اسپا پاداش دهم." یک یادداشت در مورد هر الکلی که می نوشید واقع بینانه است زیرا خیلی شدید نیست و یک بازه زمانی چهار هفته ای دارد. این حتی یک پاداش در پایان را شامل می شود ، که یکی دیگر از راه های عالی برای انگیزه ماندن است.

در ابتدا در www.sundried.com منتشر شده است.