چگونه جلوی نوشیدن را بگیریم

داستان من انگیزه نقاط عمل

داستان من

من اخیراً این سؤال را درباره Quora دریافت کردم و فهمیدم که اجتناب از الکل ، سفر جهنمی برای من است. دیروز یکی از دوستانم آخرین باری که مست شده بودم و صراحتاً از من سؤال کردم ، به خاطر نمی آورم چه چیزی مست است؟ این شرح حال نوشیدن من است ، که می تواند تا حدودی توضیح دهد که چرا من خودم را کاملاً صالح می دانم که در مورد این موضوع صحبت کنم.

2016 ، 2017 - دو سال که من بدون قطره الکل هوشیار شدم.

2015 - سالی که کمتر از پنج بار الکل مصرف کرده ام.

2014 - سالی که کمتر از ده بار الکل نوشیدم.

2012 ، 2013 - من به طور جدی از الکل خودداری کردم و خودم را در ورزش غوطه ور کردم.

2004-2011 - من 8 سال مشروب الکلی بودم.

2004 - من تازه کالج را شروع کردم و برای اولین بار ودکا را امتحان کردم.

2002 - من در دبیرستان بودم و وقتی 14 ساله بودم نوشیدن آبجو را شروع کردم.

من اولین تلاش های خود را برای ترک الکل در شرایطی که مشروبات الکلی در برخی کشورها قانونی است انجام دادم.

بعد از این همه سال ، می فهمم که چقدر وقت تلف کرده ام. اخیراً درباره تک ساعت زندگی نوشتم که به خود سابقم می گویم. هشت سال را در غبار الکل گذراندم و حقیقت این است که حتی آن زمان را به یاد نمی آورم. اتلاف وقت معضل شخصی من است و باید با آن زندگی کنم.

سال 2011 بود که از کانادا به قزاقستان بازگشتم. من تقریبا 3 سال است که در خانه نبودم. 3 روز قبل از ورود من تازه یک iPod براق جدید را در فروشگاه اپل مونترال خریداری کرده بودم. من خیلی خوشحال شدم که روز اول به یک مهمانی نوشیدنی دیوانه رفتم. آخرین چیزی که یادم است نوشیدن جایی در پارک ساعت 3 صبح بود و بعد ...

خاموشی

یادم است هنگام راه رفتن در خیابان از آن آگاه شدم. من در خیابان نخوابیدم ، از خواب بیدار نشدم ، تمام شب کارها را بدون این که متوجه شوم انجام دادم. احساس می کرد روح من به بدنم بر می گردد. دیوانه و ترسناک بود. من هرگز فکر نمی کردم که چنین چیزی ممکن است برای من اتفاق بیفتد و واقعی باشد. می دانستم که اگر زیاد بنوشید ، مردم غش می کنند و خاموشی دارند. من نمی دانستم که این امکان پذیر است.

شلوار جین من پاره شد. دزدی کردم بدون iPod ، کیف پول ، پول و اسناد وجود ندارد. و هیچ خاطره ای از شب نیست.

این نقطه عطف بود که من تصمیم گرفتم که دیگر تحمل این شیطنت ها را در من نداشته باشم.

پشیمان نیستم من خیلی فراتر از آن هستم

در اینجا من دانش خود را منتقل می کنم و شاید کسی را از پشیمانی نجات دهم.

نقاط انگیزه و عمل.

با هدف شروع کنید

بعد از اینکه عادت های بد خود را رها کردم ، به طور کلی در مورد سیگار کشیدن ، نوشیدن و اعتیاد متفاوت فکر کردم. مردم سیگار نمی کشند و نمی نوشند زیرا معتاد هستند.

آنها این کار را می کنند ، زیرا در زندگی هدفی ندارند.

اولین و مهمترین چیزی که تصمیم به متوقف کردن نوشیدن گرفت ، شناسایی هدف بود.

چرا خود را پیدا کنید!

  • چرا می خوای متوقف بشی
  • دلیل همه دلایل چیست؟
  • "به چه خاطر؟" آیا تصمیم به انصراف داده اید؟
  • چه چیزی باعث می شود که تمایل به درمان خود بیشتر شود؟

یافتن جواب این سؤالات مهمترین مرحله از همه است.

هدف خود را در نظر نگیرید.

آن را با دست روی کاغذ بنویسید. با نوشتن اهداف خود بر روی کاغذ ، عزم و اراده خود را آشکار می کنید.

آن را روی دیوار قرار دهید تا همیشه در مقابل شما باشد.

بیاد داشته باشید که چرا شروع کردید

خود را آموزش دهید

انگیزه موقتی است. برای ادامه سوختن سوخت لازم است. دانش سوخت است.

برای ادامه کار ، باید اطلاعات خود را در مورد اثرات سوء مصرف الکل به طور مداوم اشباع کنید.

فیزیولوژی و آناتومی را یاد بگیرید. باید بدانید هر بار که اجازه می دهید سم وارد بدن شما شود چه تغییراتی در بدن شما ایجاد می شود.

مثال الکل لایه چربی را بر روی پلاکت ها (گلبول های قرمز) حل می کند و باعث می شود آنها به هم بچسبند و خوشه ای بنام ترومبوس تشکیل دهند. ترومبوس در مسافرت در عروق بزرگتر مشکلی ندارد ، اما وقتی به مویرگهای کوچک در مغز می رسند ، گیر می کنند و باعث می شوند که سلولهای عصبی بمیرند. نورون های مرده بدن شما را با ادرار رها می کنند.

شما به معنای واقعی کلمه هر روز صبح که خماری دارید ، اذیت می شوید.

من نمی دانستم که اگر تصمیم به مطالعه آن نگرفتم. برای من و برای کسانی که فکر می کنند مغز و عقلشان ارزشمند است ، این یک بحث خوب برای متوقف کردن است.

تازه کردن

با ادامه تحصیل ، می توانید در مورد مسئله به طور جدی فکر کنید و توانایی تعریف دوباره دیدگاه خود را از نوشیدن بکشید.

مثال الکل یک داروی است. این یکی به حساب نمی آید ، اما در اصل اینطور است. افراد معتاد می شوند و بر می گردند ، اما بیش از همه این ابزار کنترل گروهی است.

الکل مردم را احمق ، ضعیف و مریض نگه می دارد ، این یک وضعیت عالی برای یک برده شرکتی است که به راحتی تحت تأثیر قرار می گیرد و به اندازه کافی بیمار نیست که بتواند کار را متوقف کند ، اما به اندازه کافی بیمار است که قرص ها و بیمارستان ها بتوانند بودجه سیستم را تأمین کنند. پرداخت بردگان مطیع و ستیز هستند و به دلیل تضعیف توانایی تفکر انتقادی ، به راحتی قابل دستکاری هستند.

سوالی که از خودم پرسیدم این بود: "چه مدت خواهم برده خواهم شد؟"

آن را کند کنید

اگر در گذشته مدت طولانی مشروب الکلی نداشته باشید ، ممکن است قدرت اراده کافی نباشد که یکباره این عادت را بشکند.

آن را کند کنید ابتدا قوانینی را تنظیم کنید که مصرف الکل را محدود می کند.

مثال به خودتان بگویید: من دیگر از 40 درجه دیگر الکل قوی نمی نوشم ، فقط آبجو می نوشم یا فقط شراب گران می نوشم. این قوانین به طور مصنوعی تعداد گزینه های موجود را محدود می کنند.

خود را به چالش بکشید

پس از مدتی ، برای یک تماس جدی آماده شوید - ممتنع کامل برای مدت معینی از روز.

متابولیت های الکل ظرف 21 روز بدن شما را ترک می کنند. برای بسیاری از افراد ، این بدان معنی است که آنها هرگز از نظر فنی هوشیار نیستند. برای کسانی که تصمیم به ترک گرفته‌اند ، این بدان معنی است که اولین چالش هوشیار ماندن حداقل باید 30 روز طول بکشد.

هر روز از این چالش یک سکه کوچک برای بانک پیگگی اراده شما است. هر روز هوشیاری اراده شما را تقویت می کند.

تمرین تصعید

خودت را مشغول کن فعالیتهایی پیدا کنید که شما را سالم نگه می دارد. برای من این تمرین بود و می تواند بهترین راه باشد زیرا باعث می شود شما از لحاظ جسمی و روحی قوی تر شوید ، همراه با یک سم زدایی عظیم در هنگام عرق کردن ، اما این می تواند هر چیزی باشد. راز این است که فعالیتی پیدا کنید که ذهن شما را شلوغ و شلوغ نگه دارد.

نتیجه نهایی را تصور کنید

تو آنجا خواهی بود در این مورد شکی نیست. تصور کنید که به کجا می روید و چه تغییراتی مثبت در زندگی ، سلامتی و روابط خود تجربه خواهید کرد.

از تجربه شخصی خودم می توانم بگویم که روزی خواهد رسید که به گذشته گذشته خود نگاه کنید و به نظر می رسد که شما به دنبال یک غریبه هستید.

شما خودتان را تشخیص نخواهید داد. نوشیدن و توجیه آن به هیچ وجه معنی ندارد.

نظارت بر هرگونه تغییر مثبت

تمام تغییرات مثبتی که زندگی هوشیار برای شما به همراه دارد به یاد داشته باشید و توجه داشته باشید:

  • آنها خطر ابتلا به سیروز کبد را کاهش می دهند
  • آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند
  • دانش و حافظه شما به طرز چشمگیری بهبود می یابد
  • شما بهتر بخوابید
  • تنظیم هورمون و در نتیجه حالت عاطفی شما کاهش می یابد
  • شما پتانسیل انرژی را در خود باز می کنید که قبلاً هرگز شناخته نشده بود
  • وقتی جلوی مسمومیت خود را بگیرید بهتر احساس می کنید و بهتر به نظر می رسید

اینها تنها برخی از مزایای لیست است که شما در زندگی جدید خود بدون الکل ادامه خواهید داد.

روابط سمی را بشکنید

وقتی جوان بودم ، "دوستان" زیادی داشتم. بنابراین با افرادی تماس گرفتم که بطری را با من به اشتراک گذاشتند. نه ، آنها لزوما آدم های بدی نبودند. اما آنها به دلیل ذهنیت به اصطلاح خرچنگ مرا به پایین کشیدند. آنها هرگز باور نمی کردند که من می توانم نوشیدن را متوقف کنم و برای منصرف کردن من بسیار خلاق بودند.

در برخی روابط آنها مانند سرطان هستند. شما نمی توانید خود را از آنها فاصله بگیرید ، فقط باید آنها را قطع کنید. غیبت مانند شیمی درمانی سنگین است ، شما تمام موها و اعصاب خود را در طول راه از دست می دهید ، اما اگر به اندازه کافی قوی باشید ، دوباره در انتهای دیگر تونل بلند خواهید شد.

به گروهی از افراد با همان هدف بپیوندید.

من راه سخت را یاد گرفتم که دوستان واقعی کسانی نیستند که با شما می نوشند. دوستان واقعی کسانی هستند که شما را بلند می کنند ، آنها شرایطی را ایجاد می کنند که تحت آنها مجبور به بهبود هستید.

خود را با افرادی که پیشرفت شما را افزایش می دهند احاطه کنید.

من می دانم که باشگاه هایی برای الکلی های ناشناس در غرب وجود دارد. احساس اجتماع می تواند ابزاری بسیار قدرتمند باشد که می تواند به شما در ادامه مسیر کمک کند.

پیدا کردن چنین گروهی برایم دشوار بود. بنابراین من یکی از بنیانگذاران شدم. Mixteam - یک تیم تمرین خیابانی و کالریشن را در آلماتی ، قزاقستان تأسیس کردم. ما هدف مشترکی از قوی تر شدن را در میان گذاشتیم و این تجربه زندگی من را برای همیشه تغییر داد. من یک پناهگاه تمرین شدم.

بیانیه عمومی بنویسید

همچنین می توانید بیانیه ای بنویسید که بیان می کند که شما نوشیدن را متوقف خواهید کرد. اگر نتوانید حرف خود را حفظ کنید ، باید مبلغی را به عنوان مثال 10،000 دلار به دوست خود بپردازید که پیشرفت شما را تحت نظر دارد و از عدم خروج شما اطمینان می دهد.

یکی از دوستانم توضیحاتی را درمورد اینکه دوستانش در صورت بسته نبودن هدف ، باید با اسلحه به پای او شلیک می کردند ، نوشت.

فکر می کنید او به هدف خود نرسیده است؟

همه چیز این سؤال است که شما چقدر انگیزه دارید.

حرف آخر

اگر با الکل مشکلی دارید یا از شخصی که با الکل دست و پنجه نرم می کند ، می شناسید ، این مقاله را به اشتراک بگذارید. این می تواند کسی را که قبلاً از دست داده بود نجات دهد. سفر دشوار است ، اما ارزشش را دارد.

به من اعتماد کن. زندگی هوشیار ارزش آن را دارد.

PS اخیراً مقاله ای راجع به ترک سیگار نوشتم.

a سوالی دارید؟ از من بپرس! من هر روز به Quora پاسخ می دهم.