چگونه الکل ترسهای ما را افزایش می دهد

اضطراب غالباً دوست ماست ، اما الكل نگران كردن نگرانی های ناشایست را دشوارتر می كند و بدین ترتیب اثرات منفی بدبختی های ما را طولانی می كند.

ذهن های پیشرفته ما یاد می گیرند که مراقب بسیاری از موارد باشند: اتومبیل های سریع تر ، صحبت در فضای عمومی ، مهلت ، رکود دوتایی ، ایمیل از اداره منابع انسانی و نامه هایی در پاکت های پنجره قهوه ای.

اطلاعات بیشتر ...

این ارتباطات گاهی اوقات ناشی از تجربیات دردناک دست اول است ، اما هوش ما همچنین به ما اجازه می دهد تا از نمایش های شخصی صرفنظر کنیم و ترس های دست دوم را از داستان و تصاویر بگیریم.

به نظر می رسد این جفت شدن در آمیگدال ، دو ساختار بادام به شکل خاکی در مغز ما دفن شده است (شکل). آنها در پیوند دادن احساسات با خاطرات و در نتیجه ارتباط با تصورات و تصمیمات ما تخصص دارند.

تلفیق احساسات با افکار منطقی ما را قادر می سازد تا جهان را بهتر حرکت کنیم. عصبی بودن ما را از چیزهایی که می تواند به ما آسیب برساند ، کوچکتر می کند ، در حالی که یک روحیه خوب ما را به سمت موارد مثبت سوق می دهد.

این تعامل ما را قادر می سازد که با نیازهای محیط خود سازگار شویم. در نتیجه استرالیا ، ترس از عنکبوت ها بیش از پاکت های قهوه ای معقول است. در جاهای دیگر آن را بیشتر معقول می کند.

فعال کردن زنگ های هشدار ما به ما کمک می کند تا از توصیه های خوب پیروی کنیم ، اشیاء و اتصالات اجتماعی را پیدا کنیم که می تواند برای ما سودمند باشد ، یا به هشدارها یا استدلال های پیچیده تر وزن مناسبی بدست آوریم.

اما بعضی اوقات کارها اشتباه می شود و ما از چیزهایی که لازم نیستیم می خواهیم ترسیم ، مانند عنکبوت های اروپایی یا دلقک ها. آمیگدال سردرگمی می تواند بسیاری از مشکلات رایج سلامت روان ما را تحت تأثیر قرار دهد.

بعضی اوقات اینها فقط ناراحتی ها هستند ، اما می توانند با ترساندن زندگی ما ، زندگی ما را نیز تضعیف كنند ، احساس كننده‌ی عواقب ناخوشایند بودن مدتها پس از آن ، محدود كردن انتخابهای ما یا تصمیمات ضعیف.

دست زدن به تولید ترسهای ما همانطور که اغلب دیده ایم ، براساس دیدگاه های سنتی از خودمان ، نشانه ای از "شخصیت" نیست. این ارتباط بیشتری با نحوه کار آمیگدال ما دارد.

مراقبت از آمیگدال و نه شخصیت های ما راهی بهتر برای بهره مندی از جنبه احساسی تفکر ماست. این تصمیمی است که به نفع ما و دیگران است.

به دنبال آمیگدال می گردیم بنابراین می توانیم به دنبال راه هایی برای مراقبت از آمیگدال باشیم. ما می توانیم بار سنگینی که بر دوش دارند را تشخیص دهیم و به آنها اجازه دهیم که با نقاط قوت و محدودیت های خود مانند اندامهای عاطفی سازگار شوند و آرامش داشته باشند.

مصرف الکل هیچ کمکی به آنها نمی کند ، اگرچه آنها برای از بین بردن ترس برای مدت طولانی استفاده می شوند ، از نبردهای زرق و برق دار تا اتاق های مصاحبه و تاریخ های اول. ما بارها از آن برای غلبه بر اثرات استرس ، هفته سخت کار ، شکست یا شوک بد استفاده کرده ایم.

اگرچه الکل تقریباً بلافاصله احساس تنش را تسکین می بخشد ، اما احساسات فجیع کننده ای را که ممکن است طولانی بخواهیم طولانی تر می کند. به نظر می رسد مانع از آمیگدال ما در اختصاص احساسات مناسب به تجربیات استرس زا می شود.

با این وجود ، شاید سه چهارم بریتانیایی ها برای رفع استرس بیش از 30 الکل مصرف کنند ، و کسانی که ما انجام می دهیم ، بیشتر از روز به نوشیدن آنها می پردازیم. اگر به اندازه کافی طولانی پیش برویم ، وابستگی ایجاد می کنیم که در صورت عدم نوشیدن ، تعدادی از اثرات منفی خود را نشان می دهد ، لیست طولانی که طنزآمیز ترس دارد.

الکل وقتی از مشکلات عادی روبرو می شویم بهتر است ، اگرچه ما اغلب پس از از دست دادن شغل ، تصادف ، جدایی یا سایر آسیب های غیرمعمول ، وسوسه می شویم بیش از حد معمول بنوشیم.

اما در اینجا ، مصرف الکل سنگین به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز مرتبط بوده است ، که در آن پاسخ ترس ما پس از یک رویداد اضطراب متوقف نمی شود. موش های مشروبات الکلی پس از ناپدید شدن تهدید ، مدت زمان بیشتری دور می شوند.

موشهایی که به آزمایشگاه وابسته به الکل بوده اند نسبت به افرادی که اینگونه نبوده اند خجالتی تر هستند و ترجیح می دهند در قسمت هایی که کمتر در معرض محیط خود قرار دارند بمانند. این ترس همچنین می تواند بستگان سابق را به انگیزه ای برای نوشیدن دوباره نوشید.

مانند موش ها ، بعضی از ما تمایل به نوشیدن بیشتر از سایرین در پاسخ به استرس داریم. ما ممکن است برای نشان دادن به بستگان خود نگاه کنیم ، اما این غیر معمول نیست. مردان یک گروه ژنتیکی به راحتی قابل شناسایی هستند که در معرض خطر نوشیدن الکل برای رفع استرس هستند.

تحمل استرس ، به خصوص ناراحتی شدید یک تروما ، حتی اگر فریب دهنده باشد ، دشوار است. با این حال ، به نظر می رسد که اگر این کار را بدون تسکین موقتی از الکل انجام دهیم ، آمیگدال در حال بهبود است. عزل می تواند آمیگدالای ما را بهتر کند.

برای کسانی از ما که وابستگی ایجاد کرده ایم ، می تواند بین سه ماه تا یک سال خلاص شود و از شر آن خلاص شود ، اگرچه در این راه و پس از آن فوایدی نیز وجود دارد. در پایان کمتر نگرانی وجود دارد. ■

همچنین ممکن است دوست داشته باشید ...

نقص را در آغوش بگیرید

شادی را به روزنامه نگاری تبدیل کنید

از ستایش مودب بودن

الکل ، فیس بوک معیوب ما

تعهد ، اعتیاد خوش خیم

چگونه غیرفعال کردن فید فیس بوک خود را

رسانه های اجتماعی یک مشکل جدی خبری است