عکس توسط nikko macaspac در Unsplash

8 استراتژی من برای کمک به من در سفر با دوستان خوبم ، آقای استرس و خانم الکل استفاده کردم

بعد از اینکه من از عملیات نظامی خود در سال 2009 به خانه آمدم ، ENG شدم! احساس می کردم بدنم در حال فروپاشی است. انواع شکایت داشتم وقتی به پزشک مراجعه کردم ، او همه نوع آزمایشات را انجام داد و فهمید مشکل چیست. بیماری که اثرات مخربی دارد اما بسیار قابل درمان است. استرس!

من از اینکه ماهها آگاهی داریم لذت می برم! این تمرکز منحصر به فرد به ما می دهد که می توانیم روی آن تمرکز کنیم.

آوریل ماه آگاهی از استرس است. همچنین به نظر می رسد که ماه آگاهی از الکل باشد. مزمن؟ فکر نمی کنم

این به استخوان جالبی در بدن من برخورد می کند زیرا تمایل دارم در روزها و هفته هایم در استرس غلتکی قرار بگیرم و با رابطه عشق / نفرت با الکل به عقب و جلو رفته ام.

فکر نمی کنید این دو عنصر یک همبستگی قوی دارند؟ همه ما از چیزی که به احتمال زیاد در طرح بزرگ چیزها مهم نیست ناراحت می شویم ، و بعد سعی می کنیم استرس خود را در حالت تغییر یافته با الکل فراموش کنیم یا از آن غرق کنیم و به محض اینکه بقیه را بیدار کردیم فراموش کنیم. واقعیت همیشه در انتظار ما است.

برخی از ما انسانها هر روز چنین زندگی می کنیم. من به این میزان زندگی نمی کنم ، اما در گذشته من بارها بوده ام که این راه را طی کردم.

چگونه ما به یک جامعه استرس زا تبدیل شدیم؟ می دانم استرس بیشتری نسبت به آنچه دارم باید داشته باشم. من به چیزهایی اجازه می دهم که واقعاً هیچ کنترلی بر روی آنها نگذارم. هیچکدام

ما چیزهایی را اختراع می کنیم و فرضیاتی در مورد همه چیز ایجاد می کنیم که باعث می شود افکار ما از همه جهات نژاد شود ، همین امر باعث می شود که ما فقط در پایان هفته ، در جایی که ما فقط با یک آبجو یا یک کوکتل در حال تهیه هستیم ، به شدت باورنکردیم. می خواهم یا برای برخی افراد ، شاید این زندگی روزمره باشد. به سختی آن را در طول روز و تا ساعت خوش برای امداد بسیار لازم انجام دهید.

من اغلب تعجب می کنم که آنچه من انجام می دهم یا تجربه آن ارزشمند است یا خیر. آیا من بر اعمالم تأثیر می گذارم؟ در بستر مرگ من ، همانطور که می گویند ، آیا از آن پشیمان خواهم شد ، آیا از زندگی ای که می گذرانم خوشحال خواهم شد؟ آیا من زندگی را به طور کامل زندگی می کنم و آیا حتی ممکن است؟ آیا این یک خیال پری است که فکر کنم فقط می توانم زندگی کنم و بدانم که من چه کاری انجام می دهم مهمترین کاری است که باید انجام دهم.

وقتی تاکنون در مورد زندگی خودم فکر می کنم و به آن نگاه می کنم ، احساس می کنم که برای مواردی که واقعاً فراتر از کنترل من هستند ، استرس غیرضروری ایجاد کرده ام. به دلیل این استرس ، نگرانم که بدن جسمی ام را کر کرده ام. هورمونهای استرس در طولانی مدت عواقب بسیار مضر دارند و می توانند واقعاً به یک قاتل پنهان تبدیل شوند.

من افرادی را تحسین می کنم که فقط می توانند "بودن" و آرامش داشته باشند. اما گمان می کنم مردم مرا تحسین می کنند که همیشه پرانرژی ، بیش از حد نمایشی و مشتاق هستم.

پس دنبال چی هستم؟

وقتی به ماهها آگاهی فکر می کنم ، بهترین پاسخی که می توانم به آنچه می خواهم بدهم آگاهی است.

آگاهی و شناخت افکار و احساسات من و فرصتی برای قدم گذاشتن و فکر کردن در مورد آنچه اتفاق می افتد.

از زمانی که کمی پیرتر و خردمندتر شده ام ، کمی آسان تر شده است. البته اگر به طور کلی زندگی بیشتری را تجربه کنید ، این باعث می شود شما را قوی تر کرده یا شما را جوید و شما را بر روی یک قلوه زباله تف کند.

من فکر می کنم چند روش وجود دارد که می توانیم با روشی بسیار سالم با استرس مقابله کنیم.

1.) به آرامی رانندگی کنید. کمترین عاشق کلمه من همین حالا مشغول است. همه خیلی فریب خورده اند و بعد می دانیم چرا اینقدر استرس داریم. ما در تقویم های خود فضای کافی نداریم. ما به عقب برگشته ایم به عقب و فقط سرگرم کننده نیست.

2.) با شما صحبت کنید. همه ما از تأییدها شنیده ایم و من محکم اعتقاد دارم که هرچه نسبت به خودتان مثبت تر باشید ، بهتر می شوید.

3.) بخواب! اینجاست که اجتناب از الکل بیش از حد به بازی می آید. خواب زیاد با کیفیت خوب تأثیر شگرفی در استرس شما دارد. شگفت انگیز است که چه کاری می توانید انجام دهید وقتی استراحت کنید. همچنین شگفت انگیز است که وقتی خواب کافی ندارید می توانید سر کسی را تجزیه و پاره کنید.

4.) قند و کربوهیدرات خود را تماشا کنید. این برای من بسیار زیاد است من با کربوهیدرات ها چیز عجیبی دارم. اگر کربوهیدراتهای تصفیه شده بیش از حد زیادی داشته باشم ، بسیار ناخوشایند و افسرده می شوم. سرگرم کننده نیست ، بنابراین تماشای این برای من بسیار حیاتی است.

5.) به درستی ورزش کنید و بخورید. من می دانم ، می دانم ، این یکی است که همیشه مطرح می شود. این بدان دلیل است که این یکی از معدود مواردی است که می توانیم برای رفع استرس و احساسات خود کنترل کنیم.

6.) با کسی صحبت کنید! دیدن یک مشاور یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید. اگر فکر می کنید باعث می شود ضعیف به نظر برسید ، خودتان را پشت سر بگذارید. من اخیراً یکی را دیدم و این یکی از بهترین کارهایی است که تا به حال انجام داده ام. من همچنین یک مربی دارم که مرا از طریق چالش های مختلف راهنمایی می کند.

7.) هرچه بیشتر ممکن است با دوستان زیادی ملاقات کنید. اگرچه ممکن است به دلیل برنامه های "مشغله" ما کاری دشوار به نظر برسد ، اما می توانم به شما اطمینان دهم که زندگی شما برآورده تر می شود ، شما بیشتر می خندید و هرچه بیشتر اوقات با افراد خنده دار و مثبت روبرو می شوید.

8.) اجازه دهید! به خودتان استراحت دهید. شما انسان هستید و آنرا پیچ خواهید کرد. زیاد! فراموشش کن. اشتباهات خود را درونی کنید ، از آنها بیاموزید ، آنها را برای تجربه بنویسید و ادامه دهید. به یاد داشته باشید که مرگ تقریباً در گوشه و کنار است. وقت گرانبها را در زندگی تلف نکنید. به هر حال منقضی می شود

ما خودمان را خیلی جدی می گیریم. من در راه تحمل احساسات منفی زیادی بودم و بدنم فرو ریخت. به هم ریخت و شکایاتی ایجاد کرد که واقعی نبود. به محض آرام شدن ، علائم من به طرز حیرت انگیزی ناپدید شد.

ما همچنین میزبان پادکست badass به نام The Grind هستیم. ما را بررسی کنید!