چه نوع شراب قرمز باعث کاهش فشار خون می شود؟


پاسخ 1:

هر دو آبجو ، شراب قرمز فشار خون را بالا می برد

آبجو و شراب قرمز می توانند فشار خون شما را بالا ببرند ، اما محققان می گویند که الکل هنوز به مقدار مناسب از نظر قلب سالم است.

به خوبی شناخته شده است که الکل می تواند فشار خون ، فشار خون را بالا ببرد ، اما مشخص نیست که انواع مختلف الکل اثر مشابهی دارند یا خیر ، مشخص است که Renate R. Zilkens ، دکترا ، پژوهشگر دانشکده پزشکی و داروسازی در دانشگاه غرب استرالیا می گوید .

شراب قرمز در مقابل آبجو

زیلکنز و همکارانش می خواستند ببینند که آیا مواد شیمیایی آنتی اکسیدانی موجود در شراب قرمز دارای جبران برخی از اثرات فشار خون الکل است. بنابراین آنها آن را با آبجو مقایسه کردند.

محققان 24 مرد سالم را به مدت چهار هفته به چهار گروه مختلف تقسیم کردند:

برخی از مردان هیچ شراب و آبجو نمی نوشیدند و به عنوان گروه مقایسه خدمت می کردند

برخی از مردان روزانه 13 اوننج شراب قرمز می نوشند

برخی از مردان با استفاده از الکل حذف شده 13 اوننج شراب قرمز نوشیدند تا ببینند آیا این الکل اثر فشار خون دارد یا خیر

برخی از مردان روزانه 38 اونس آبجو می نوشند (چیزی بیش از سه آبجو)

مردان هیچ تغییر دیگری در شیوه زندگی خود ایجاد نکردند به جز محدود کردن چای به کمتر از 2 فنجان در روز (از آنجا که چای می تواند فشار خون را بالا ببرد) و از آنتی اکسیدان ها (برای جلوگیری از هرگونه اثر احتمالی روی رگ های خونی) اجتناب کند.

مردان 24 ساعت شبانه روز فشار خون و ضربان قلب را تحت نظر داشتند.

فشار خون ، صعود ضربان قلب

در مقایسه با مردانی که مشروبات الکلی نمی نوشند ، مشروبات الکلی شراب قرمز تقریباً 5/5 امتیاز در فشار خون سیستولیک داشتند. فشار خون مشروبات الکلی آبجو نزدیک به دو نقطه افزایش یافت.

فشار خون سیستولیک تعداد اصلی خواندن فشار خون است. این فشار در رگ های خونی را هنگام اندازه گیری می کند

قلب

پمپ ها

اگرچه این خیلی به نظر نمی رسد ، حتی چند نکته می تواند در افرادی که دارای مرز هستند یا تفاوت ایجاد می کند

فشار خون بالا

. در حالت ایده آل ، فشار خون باید کمتر از 80/20 باشد. فشار خون بین 120/80 تا 140/90 را فشار خون پیش فشار خون می نامند.

ضربان قلب نیز افزایش یافت. محققان ضربان قلب را در طول آزمایش آزمایش کردند

خواب

برای رد هرگونه تأثیر فعالیت. ضربان قلب مشروبات الکلی شراب قرمز به مدت هشت تا 10 ساعت پس از نوشیدن پنج امتیاز صعود کرد. ضربان قلب مشروبات الکلی آبجو چهار نقطه افزایش یافت.

از بین بردن الکل از شراب قرمز فشار خون را پایین نیاورد.

محققان می گویند که اثرات فشار خون شراب قرمز و آبجو مشابه است.

از آنجا که مردان در مطالعه نداشتند

فشار خون بالا

، مشخص نیست که چگونه این یافته ها برای افرادی که انجام می دهند اعمال می شود. این تحقیق در شماره جدید منتشر شده است

فشار خون بالا: مجله انجمن قلب آمریکا

.

بنابراین اگر فشار خون را بالا ببرد ، الکل برای قلب شما چقدر مفید است؟ محققان می گویند این یک تعادل ظریف است.

زیلکنز در یک خبرنامه می گوید: مردان باید کمتر از دو نوشیدنی در روز بنوشند. زنان باید بیش از یک نوشیدنی در روز مصرف نکنند ، زیرا به اثرات آسیب زای احتمالی الکل به دلیل اندازه بدن و سوخت و ساز بدن حساس هستند.

زیلکنز می گوید در میزان توصیه شده الکل زنان و مردان هنوز هم از اثرات محافظ قلب الکل بهره مند می شوند. مردان در مطالعه حاضر بیش از مقدار توصیه شده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA) نوشیدند.

یک نوشیدنی برابر است با یک لیوان شراب 5 اونسی ، یک آبجو 12 اونس یا 1 اونس مشروب.

فواید قلبی و سالم الکل

فواید قلب از الکل شامل موارد زیر است:

  • کلسترول HDL "خوب" را افزایش می دهد که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند
  • به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کند (حملات قلبی و سکته مغزی در اثر لخته شدن خون ایجاد می شود)

AHA می گوید افرادی که مشروبات الکلی نمی نوشند نباید شروع کنند زیرا هیچ راهی وجود ندارد که بدانیم چه کسی ممکن است به الکل وابسته شود

راه حل:

چگونه برای فرار از غلتک نسخه ای - از بین بردن فشار خون بالا (و موارد دیگر ...)


پاسخ 2:

5 راه طبیعی برای اطمینان از فشار خون شما!

نام من ماریون استون است. بگذارید برخی از اسرار فشار خون بالا از سایت Gertrude Nichols را به صورت زیر به اشتراک بگذارم. گرترود نیکولز یک پزشک معروف در بیمارستان نیویورک ، ایالات متحده است.

1- به طور مرتب ورزش کنید. طبق توصیه Gertrude Nichols ، 150 دقیقه پیاده روی یا 75 دقیقه دویدن در هفته می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب شما کمک کند.

برخی از تمرینات برای فشار خون بالا:

برو به یک شنا.

-قدم زدن.

دوچرخه سواری کنید.

-بعد بدنسازی

-یوگا

2. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید

همانطور که گرتروود نیکولز ، بررسی سال 2017 از مطالعات بهداشتی دانشگاه هاروارد گزارش داد رژیم های کاهش وزن باعث کاهش فشار خون به طور متوسط ​​3.2 میلی گرم جیوه دیاستولیک و 4.5 میلی متر جیوه سیستولیک می شوند.

3- میزان مصرف سدیم را کاهش دهید.

به عنوان Gertrude Nichols ، اگر شما از قبل فشار خون بالایی دارید ، ارزش کاهش سدیم خود را کاهش می دهد تا ببینید آیا این امر تغییری ایجاد می کند. در بسیاری از مطالعات بهداشتی دانشگاه هاروارد ، نمک با فشار خون بالا و وقایع قلبی مانند سکته مغزی مرتبط است.

4. یوگا

به عنوان Gertrude Nichols ، یوگا یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون بالا است.

5. تایچی

به عنوان Gertrude Nichols ، Taichi نیز یکی از بهترین راهها برای کاهش فشار خون بالا است.

>> منابع مفید:

1- روش های ورزش:

21 راه برای درمان فشار خون بالا

2- ویکی پدیا.


پاسخ 3:

5 راه طبیعی برای اطمینان از فشار خون شما!

نام من ماریون استون است. بگذارید برخی از اسرار فشار خون بالا از سایت Gertrude Nichols را به صورت زیر به اشتراک بگذارم. گرترود نیکولز یک پزشک معروف در بیمارستان نیویورک ، ایالات متحده است.

1- به طور مرتب ورزش کنید. طبق توصیه Gertrude Nichols ، 150 دقیقه پیاده روی یا 75 دقیقه دویدن در هفته می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب شما کمک کند.

برخی از تمرینات برای فشار خون بالا:

برو به یک شنا.

-قدم زدن.

دوچرخه سواری کنید.

-بعد بدنسازی

-یوگا

2. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید

همانطور که گرتروود نیکولز ، بررسی سال 2017 از مطالعات بهداشتی دانشگاه هاروارد گزارش داد رژیم های کاهش وزن باعث کاهش فشار خون به طور متوسط ​​3.2 میلی گرم جیوه دیاستولیک و 4.5 میلی متر جیوه سیستولیک می شوند.

3- میزان مصرف سدیم را کاهش دهید.

به عنوان Gertrude Nichols ، اگر شما از قبل فشار خون بالایی دارید ، ارزش کاهش سدیم خود را کاهش می دهد تا ببینید آیا این امر تغییری ایجاد می کند. در بسیاری از مطالعات بهداشتی دانشگاه هاروارد ، نمک با فشار خون بالا و وقایع قلبی مانند سکته مغزی مرتبط است.

4. یوگا

به عنوان Gertrude Nichols ، یوگا یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون بالا است.

5. تایچی

به عنوان Gertrude Nichols ، Taichi نیز یکی از بهترین راهها برای کاهش فشار خون بالا است.

>> منابع مفید:

1- روش های ورزش:

21 راه برای درمان فشار خون بالا

2- ویکی پدیا.


پاسخ 4:

نام من کیم الکساندر است. بگذارید اسرار فشار خون بالا را از سایت تری فرگوسن به اشتراک بگذارم: 10 روش برتر که می تواند به شما در درمان فشار خون بالا کمک کند. تری فرگوسن یک وبلاگ نویس مشهور در مورد فشار خون است.

روش Terri Ferguson 1. رژیم خود را تغییر دهید: اگر رژیم غذایی خوبی را دنبال می کنید ، می توانید فشار خون خود را تا 14 میلی متر جیوه کاهش دهید.

روش 2. وزن خود را کنترل کنید. اگر اضافه وزن دارید ، از دست دادن حتی چند پوند مانند 4 کیلوگرم می تواند کمک زیادی به شما کند.

روش 3. به طور مرتب پیاده روی و ورزش کنید. این یک روش خوب برای حداقل 30 دقیقه ورزش به طور منظم است ، بنابراین این می تواند خواندن را تا 9 میلی متر جیوه کاهش دهد.

منبع مفید:

نکات مربوط به ورزش برای درمان فشار خون بالا

روش Terri Ferguson 4. از نمک کمتری استفاده کنید: طبق گفته پزشکان ، شما نباید بیش از 1.4 گرم نمک در روز مصرف کنید تا شاید بخواهید از نمک کم مصرف برای حفظ فشار خون خود استفاده کنید.

روش 5. سطح استرس خود را پایین بیاورید.

روش 6. شما باید از نظر شرعی داروهای نگهدارنده خود را کنترل كنید تا فشار خون خود را تحت كنترل پزشك خود قرار دهید.

روش 7. سیگار کشیدن را ترک کنید.

روش 8. کمتر الکل بنوشید.

روش 9. غذاهای غنی از پتاسیم بیشتر بخورید.

روش 10- کافئین را برش دهید.


پاسخ 5:

بهترین 7 روش طبیعی برای درمان فشار خون شما!

اسم من کارا لارا است. بگذارید برخی از اسرار فشار خون بالا از سایت Gertrude Nichols را به صورت زیر به اشتراک بگذارم. گرترود نیکولز یک پزشک معروف در بیمارستان نیویورک ، ایالات متحده است.

1- رژیم خود را تغییر دهید: طبق توصیه های گرتروود نیکولز ، رژیم های غذایی خوبی از نظر گیاهان ، میوه ای ، سبزیجات ، غلات کامل و حبوبات وجود دارد که منجر به کاهش وزن و فشار خون تا 14 میلی گرم می شود.

بهترین غذاها برای فشار خون بالا:

-چغندر قرمز

-شکر شیر و ماست

-اول

-بناناس

- ماهی سالمون ، ماهی خال مخالی و ماهی با امگا 3

-دانه

-آلات و گیاهان دارویی

شکلات نارگیل

-پسته

-روغن زیتون

-انگارها

-سبزیجات

-برنج

2- کمتر بخورید.

به عنوان Gertrude Nichols ، تا یک حد مشخص ، لاغرتر شدن فشار خون را کاهش می دهد. جرم بزرگتر = بدن بزرگتر برای فشار آوردن چیزها از طریق = فشار خون بالاتر.

3- سطح استرس خود را پایین بیاورید:

همانطور که گرتروود نیکولز ، استرس نتیجه کارهای بی پایان روزانه است ، بنابراین مهم است که مدتی استراحت کنید و استرس خود را کاهش دهید. MeditationSecretsAZ یک سایت خوب برای یادگیری مدیتیشن و کاهش استرس است.

4- پیاده روی و ورزش منظم:

به عنوان Gertrude Nichols ، ایده خوبی است که حداقل 20 دقیقه صبح به طور منظم ورزش کنید و این باعث می شود خواندن تا 9 میلی متر جیوه کاهش یابد.

5- تایچی

به عنوان Gertrude Nichols ، taichi نیز یکی از بهترین راهها برای کاهش فشار خون بالا است. TaichiA2Z بهترین سایت برای یادگیری یانگ taichi یا Wudang tai chi است.

6- سبک زندگی خود را تغییر دهید:

به عنوان گرتروود نیکولز ، شما باید: بیش از حد کار نکنید ، سیگار نکشید ، دیر نخوابید ، بیشتر بخوابید ، سیگار را ترک کنید.

7- یوگا

به عنوان Gertrude Nichols ، یوگا یکی از بهترین راه های کاهش فشار خون بالا است. YogaHandbook365 یک سایت خوب برای یادگیری سبک های مختلف یوگا است.

>> منابع مفید:

1- ویکی پدیا: بهترین مکان برای یادگیری فشار خون بیشتر.

2- بهترین لیست:

21 راه برای درمان فشار خون بالا


پاسخ 6:

6 راه برای پایین آمدن فشار خون خود را بدون دارو!

اسم من جکی جورج است. بگذارید برخی از اسرار فشار خون بالا از سایت Tonya Soto به عنوان زیر به اشتراک بگذارم. Tonya Soto یک پزشک معروف در بیمارستان نیویورک ، ایالات متحده است.

1- رژیم خود را تغییر دهید: طبق توصیه Tonya Soto ، اگر رژیم غذایی خوبی را دنبال می کنید ، می توانید فشار خون خود را تا 14 میلی گرم کاهش دهید.

2- سطح استرس خود را پایین بیاورید:

همانطور که Tonya Soto ، استرس نتیجه کار روزانه بی پایان است ، بنابراین بسیار مهم است که مدتی استراحت کنید و استرس خود را کاهش دهید. MeditationSecretsAZ یک سایت خوب برای یادگیری مدیتیشن و کاهش استرس است

3- پیاده روی و ورزش منظم:

به عنوان Tonya Soto ، این ایده خوبی است که حداقل 25 دقیقه صبح به طور منظم ورزش کنید و این می تواند خواندن را تا 9 میلی متر جیوه کاهش دهد.

4- یوگا

به عنوان Tonya Soto ، یوگا یکی از بهترین راه های کاهش فشار خون بالا است. YogaHandbook365 یک سایت خوب برای یادگیری سبک های مختلف یوگا است.

5- سبک زندگی خود را تغییر دهید:

به عنوان Tonya Soto ، شما باید: بیش از حد کار نکنید ، سیگار نکشید ، دیر نخوابید ، بیشتر بخوابید ، سیگار را ترک کنید.

6- تایچی

همانطور که Tonya Soto ، taichi نیز یکی از بهترین راه های کاهش فشار خون است. TaichiA2Z بهترین سایت برای یادگیری یانگ taichi یا Wudang tai chi است.

>> منابع مفید:

1- روش های ورزش:

22 راه برای درمان فشار خون بالا

2- ویکی پدیا: بهترین مکان برای یادگیری فشار خون بالا.


پاسخ 7:

این فرض رایج است که شراب قرمز ممکن است برای قلب مفید باشد زیرا حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند رسوراترول است که در درجه اول در پوست انگور بلکه بادام زمینی و زغال اخته وجود دارد. برخی مطالعات نشان می دهد که رسوراترول می تواند کلسترول را کاهش داده و فشار خون را کاهش دهد. محققان دریافتند که نوشیدن آبجو با افزایش فشار خون سیستولیک (اولین عدد در فشارخون) 2.9 میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) را افزایش داد ، در حالی که شراب باعث افزایش فشار سیستولیک به طور متوسط ​​1.9 میلی متر جیوه شد. به نمایه من بروید و می توانید تمام مواد فشار خون را در آنجا پیدا کنید ...